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          脾胃不好的人,身體通常不會太好!中醫健脾秘訣全奉上~

          時間:2023-03-10 來源:李金蘭 發布人:李金蘭 瀏覽:
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          民以食為天,沒有食物源源不斷地輸入人體,人的生命不可能得到維持。

          而食物要真正成為生命的原動力,必須經過消化吸收的過程。

          在這個過程中,脾胃發揮了非常重要的作用。

          脾胃不好的人

          身體通常不會太好

          脾胃對保持身體健康的重要性可從以下三句話體現。

          《素問》:倉廩之官,五味出焉

          中醫認為,脾胃是水谷之海,是氣血生化之源,為后天之本。健全脾胃,保養正氣,是養生保健之大法。

          《金匱要略》:四季脾旺不受邪

          健脾胃,扶正氣,能抗御清除外邪,同時也可調節和維持機體陰陽平衡以清除內邪,這與免疫系統具有防御、自穩、監視三大功能是一致的。

          《脾胃論》:內傷脾胃,百病由生

          脾胃一傷,氣血生化之源匱乏,則諸病叢生。故可說,脾胃為健康之根。

          如何調理脾胃

          ?飲食適宜

          1.饑飽適中:飲食宜節量,一日三餐,七八分飽。

          2.食宜緩細:不論粥飯點心,皆宜細嚼慢咽,急則損脾傷胃。

          3.飲食有時:飲食有定時、有規律,才能使身體及時獲得維持生命的營養。

          4.怒后勿食:進食的時候宜心平氣和,一切過度的、負面的情緒都應盡力排除,才有利于胃的消化。

          5.謹和五味:應做到食物多樣化,主食有精有粗,雜食不偏。

          6.清淡為上:勿進肥甘厚味,常須少肉,多食新鮮蔬菜瓜果。

          7.飲食宜潔:穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人,應重視飲食衛生。

          8.甘咸勿過:食糖過多會害脾生痰損齒,易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病,尤其易患高血壓病。

          9.適溫而食:食物的溫度要適中,過燙會對消化道造成傷害,過寒則易傷脾陽,即使是炎熱酷暑,也不可恣意冷飲。

          10.餐后養生:食畢叩齒三十六下,津令滿口,則食易消。如飽食則臥,食不消而成積,則致生腸胃病。

          ?運動得當

          “流水不腐,戶樞不蠹,動也?!鄙谟谶m當運動。

          我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉,使百脈暢通、氣血調和,各系統機能活躍,達到養生健體的作用。

          但是不論選擇哪一種運動方法來養生都要注意中和之道,既不過亢,亦無不及。

          持之以恒、堅持不懈進行適當的運動,才能收到養生健身的功效。

          ?情志順遂

          不過思慮。中醫認為脾主思,思慮過度、憂愁不歡,最傷脾胃,可能引發脘脹噯氣、食少納呆,久則導致身體虛弱。

          愉悅心脾。人總會因事與愿違、情志不遂而心煩焦慮,甚則情緒抑郁、失眠不寐,此時調養情志十分重要。

          可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動,比藥物調治更勝一籌。

          ?按摩養生

          1.摩腹

          坐或臥式,閉目內視腹部,自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心,兩手繞臍轉圈,由小至大。

          男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈,再逆時針摩轉36圈,最小一圈,疊掌回至原處。

          女子則先逆時針摩轉36圈,再順時針摩轉36圈。全過程約需6-10分鐘。摩腹畢,可起身散步片刻。

          2.按摩足三里

          現代研究發現,針灸或按摩足三里穴能提高多種消化酶的活力,并可調節胃腸蠕動。

          足三里穴位于小腿外側,犢鼻下3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節橫紋處為準,四指寬度即為3寸),距脛骨前緣一橫指處。

          3.揉三陰交

          三陰交穴位于內踝尖上3寸,脛骨內側后緣處。

          盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

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