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        5. 中醫藥文化
          中醫藥文化
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          易疲勞可能是氣血被“掏空”!用好三招,改善氣血兩虛

          時間:2023-03-22 來源:李金蘭 發布人:李金蘭 瀏覽:
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          很多人以為疲憊只是因為過度勞累,殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆,容易給身體健康埋下“隱患”。

          氣血不足,易身體弱、老得快

          《素問·調經論》中說:“人之所有者,血與氣耳?!薄端貑枴ぐ苏衩髡摗分姓f:“血氣者,人之神,不可不謹養?!笨梢姎夂脱蔷S系人體生命活動最基本的物質,是生命的根本。只有氣血充足,人才能氣色好、身體好。

          氣血虧虛之后,如果不好好調理補足,身體就容易出現各種各樣的健康問題,人也會容易衰老。對于女性朋友來說,調理氣血顯得更為重要。因為女性一生經歷的經、孕、產、乳等生理活動都需要調動大量的氣血來完成,所以很容易出現氣血不足的情況。

          如何判斷自己是否氣虛、血虛

          1.氣虛的常見癥狀

          氣的主要功能是推動、溫煦、防御、固攝,一旦氣虛,就會導致機體出現某些功能活動低下或衰退。下面總結氣虛者常見的幾種癥狀,可對照自查:

          ◆平時容易累,不愛動彈,稍微走走就出虛汗;

          ◆不愛說話、情緒低落,或說話沒有力氣、聲音??;

          ◆容易呼吸急促、接不上氣;

          ◆容易心慌,時常頭暈;

          ◆容易感冒,怕吹冷風。

          2.血虛的癥狀

          血循脈流于全身,發揮營養和滋潤作用,為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質,一旦血虛,臟腑、經絡、形體失去了滋養,可能表現為以下癥狀:

          ◆面色萎黃、暗淡或蒼白;

          ◆指甲、黏膜缺乏血色;

          ◆皮膚干澀、毛發干枯;

          ◆兩目干澀、視物昏花;

          ◆失眠、多夢;

          ◆精神疲倦、恍惚,健忘、記憶力減退;

          ◆勞累后容易頭暈、心悸;

          ◆保持坐姿或蹲著久了,猛地站起來時會眼前一黑;

          ◆女性月經量少、顏色淡,月經后期甚至閉經;

          ◆舌色淡。

          改善氣血兩虛,用好三招

          那么,如何快速補氣血、恢復元氣呢?下面分享3個方法,大家不妨試試。

          ?按揉公孫穴

          公孫穴屬足太陰脾經,為八脈交會穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關系密切。

          取穴:公孫穴在足內側,第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

          做法:每天睡覺前,按揉3-5分鐘。

          功效:氣血雙補。

          ?食療調養

          想要補氣血,除了直接用有補氣、補血功效的食材外,還應重視健脾養腎。因為腎為先天之本,脾為后天之本,二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。把健脾養腎做好,氣血自然就養起來了。下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。

          1.養顏八珍湯

          材料:人參、白術、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。

          做法:上述材料加水浸泡30分鐘,加水沒過藥材半指。大火煮沸后轉小火煎煮15分鐘即可。

          功效:益氣健脾,補血和血。

          用法:一般女性用于日常保健時,于經后連服1周,一天1次。氣血虛弱、月經量少的女性于月經前、月經后各連服1周,一天1次。四季均適用。出現發燒、感冒等不適癥狀時慎用。女性孕期慎用,經期慎用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

          2.養精四合湯

          材料:巴戟天、杜仲各10克,肉蓯蓉、山藥各15克,豬瘦肉100克,紅棗1顆(帶核),生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。

          做法:瘦肉洗凈、焯水、切薄片,用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水,燉煮1小時,最后10分鐘加入瘦肉,關火調味即可。

          功效:補腎益精,強筋健骨,補脾養血。

          用法:脾腎兩虛并有月經量少癥狀的女性最適用,癥見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,經期可用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便,長期腹瀉者慎用。

          ?避免耗傷氣血的行為

          日常很多行為都會耗傷氣血,一定要注意避免,比如過度操勞、思慮,工作壓力或強度過大;減肥導致的長期飲食攝入不足,或者挑食偏食,營養攝入不均衡;作息不規律,總是晚睡或熬夜;飲食不節,過食生冷寒涼等,導致脾胃受損;房勞過度引起腎精虧虛;大病、久病耗傷氣血等。

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