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        5. 中醫藥文化
          中醫藥文化
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          夏季受寒危害大!身體需要這“5熱”,誰試誰知道!健康就是這樣攢出來的

          時間:2023-05-30 來源:李金蘭 發布人:李金蘭 瀏覽:
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          夏天到了,為了清解暑熱,不少人冷飲一杯接著一杯喝,空調一天接著一天吹……沒想到,暑邪還未擾人,寒邪就先纏上了我們。

          寒邪帶來3個健康問題!

          1.損傷陽氣

          寒為陰邪,陰寒過盛,陽氣不足以祛除寒邪,就容易被寒邪所傷。人體陽氣受損,不能溫煦,全身或者局部就會出現明顯的寒象。

          輕則出現噴嚏流涕、頭痛怕冷,甚至發燒,稱為傷寒。重則寒邪直接傷人臟腑經絡,損傷臟腑陽氣,稱為中寒。

          如傷及脾胃,出現嘔吐腹瀉,腹冷腹痛;如傷及肺臟,出現咳嗽氣喘,咳白色泡沫樣痰;如傷及腎臟,出現小便色白而多,腰背冷痛;如傷及心臟,出現手足冰冷,精神萎靡,脈微細。

          2.引起疼痛

          人體氣血津液的正常運行,需依賴陽氣的溫煦和推動,才能暢通無阻。

          寒性凝滯,能使人體氣血運行不暢,經絡不通,如寒邪傷人皮膚肌肉,可見頭身關節疼痛;如寒邪傷人臟腑,可見唇甲發紺和胸、腹部冷痛或者絞痛。

          3.影響運動

          寒性收引,類似熱脹冷縮,人體的經脈、筋骨、肌肉等,受到寒邪的侵犯,也會收縮變短,可見關節屈伸不利、活動力下降伴疼痛。

          夏季“寒”從哪里來

          空調吹出內寒:中醫認為,空調降溫時可直接產生風、寒、燥邪,出汗之后立即進入空調房間或吹強風,易致寒邪侵體。

          著裝“凍”出內寒:夏季室外溫度高,穿著清涼進入空調室內時,皮膚毛孔迅速收縮閉合,寒氣被封閉進入皮膚肌理,難以釋放。

          冷飲吃出內寒:雪糕、冰棍、冷飲不斷,水果也是冰鎮的,長期吃,內寒就吃出來了。

          熬夜導致內寒:子時是一天中陰氣盛到極點之時,此時陽氣初生,人體陰陽二氣在睡眠中順利交接,若總是熬夜,陰盛陽虛,陽虛則寒。

          懶出內寒:生命在于運動,總不運動,氣血運行就弱,體力就會下降,內臟功能減弱,則寒從內生。

          5個方法來“熱養”

          中醫認為,養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著季節規律,采取以熱制熱的“熱養”法。

          1.喝熱茶、飲熱湯

          飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發熱量、降低體溫,有助消暑;湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。

          2.洗熱水澡

          洗熱水澡能使氣血運行通暢,有利身體排熱、排濕,幫助補充陽氣。

          3.熱水泡腳

          熱水洗腳時,雖然會感覺有點熱,但洗后就會帶來涼意和舒適。

          夏季泡腳,水溫以40℃左右為宜,時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜、艾葉,能祛寒補陽,改善虛寒體質。

          4.做艾灸

          中醫認為,每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養生效果。

          施灸時會適量出汗,體內的暑濕邪氣也隨之排出,可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。

          灸完后,再喝一些溫熱的薄荷葉水,身體會感到無比清爽。

          5.適當鍛煉

          夏季適當鍛煉可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,并且通過適量出汗,起到散出體內熱量的作用。

          但夏季運動不要選擇太陽最毒的正午,為避免中暑,鍛煉時間以傍晚六七點為宜,選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運動方式,避免出汗過多耗氣傷陰。

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